A água é fundamental para acelerar o metabolismo quando queremos perder peso, saiba a quantidade exata que você deve consumir e a importância de consumi-la.
A água é o componente mais abundante do corpo humano (60% do peso corporal) composto por 89% de oxigênio e 11% de hidrogênio de acordo com sua massa molecular. Por tal razão, o consumo de água (de preferência pura para que passe directamente para a corrente sanguínea), aumentando a hidratação e a oxigenação, a nível celular, e isso faz com que ocorra combustão da gordura sendo outro fator importante por meio do qual se acelera o metabolismo, levando ao emagrecimento, o que se reflete com a figura corporal, além de proporcionar um melhor estado de saúde, pois é importante nos mantermos hidratados, já que, caso contrário, observa-se secura na pele, no estômago, azia, ausência de suor, urina de cor amarelo forte, com cheiro de amónio e pouca sede, se leu bem curta sede! Pois o organismo ao detectar pouco fornecimento de água, toma precauções e salvar a pouca quantidade que existe no organismo com mecanismos como: menos sede, menos suor, e, em geral, menos despesas deste mineral.
A água é essencial para todos os seres vivos, o homem é capaz de sobreviver semanas sem comida, mas somente alguns dias sem água. As funções que cumpre são de grande importância, pois é o componente essencial de sangue e em geral do organismo; intervém na regulação da temperatura corporal; transporta substâncias nutritivas, facilitando a sua digestão, absorção, circulação e excreção; fundamental para remover substâncias de resíduos, por meio dos pulmões, rins, intestino, pele, além disso, mantém o equilíbrio eletrolítico.
Ingestão de água (900 - 1500 ml / dia)
Água, bebidas, sopas (Líquidos ingeridos).
Água que contêm os alimentos sólidos.
Água produzida no interior do corpo através do metabolismo.
Excreção de água
O organismo elimina água por meio de certos mecanismos.
Rim: através da urina (1000 - 1500 ml de água).
Pele: Com o suor há perdida entre 500 - 600 ml de água. Varia dependendo do clima.
Tubo digestivo: Com as fezes excretada 100 - 200 ml de água. Em caso de diarréia aumenta este valor.
Aparelho respiratório: Com o espirado entre 300 - 400 ml de água.
Geralmente se apresentam grandes perdas de água com a febre, vômitos, suor excessivo, queimaduras, hemorragias.
Equilíbrio hídrico
Para manter a estabilidade e equilíbrio hídrico (água) o organismo deve manter o equilíbrio entre o ingresso e a excreção da água.
O rim é responsável de manter um equilíbrio entre a quantidade de água no organismo, aumentando e diminuindo a eliminação de urina, conforme a maior menos a quantidade de água no corpo.
Quanta água precisamos diariamente?
35 ml / Kg de peso em adultos (35 ml dividido entre o peso atual em que você se encontra).
Exemplo de uma pessoa adulta que pesa 56 Kg deve tomar:
35 ml x 56 kgs = 1960 ml aproximado de 2.000 ml, ou seja, 2 litros. Cada litro contém 4 copos de água, então se fala de 8 copos de água diariamente.
A água ajuda a nos sentirmos cheios e, além disso, acelera o metabolismo, ao beber a quantidade de água necessária evita que comamos mais e, desta forma, consumimos menos calorias, favorecendo a perda de peso e gordura de uma forma adequada.
5 motivos para beber água diariamente
Elimina toxinas (Pela urina).
Combate a prisão de ventre.
Melhora a vida sexual masculina, já que melhora a circulação sangüínea e na feminina, melhora a lubrificação.
Neutraliza a acidez causada por má digestão.
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